Købe Vitamin E - det du skal vide!

Vitamin E er en gruppe på otte kemiske forbindelser, som har en stærk antioxidantvirkning. Den vigtigste form for menneskekroppen er alfa-tokoferol. Vitamin E er et af de essentielle næringsstoffer. Disse er livsnødvendige for kroppen, men kroppen kan ikke producere dem selv. Kroppen kan ikke lagre E-vitamin, og derfor er det vigtigt at få det regelmæssigt gennem kosten. Vegetabilske olier og grønne bladgrøntsager indeholder E-vitamin, men især i fysiske og psykisk krævende faser af livet er tilførslen via kosten ikke altid tilstrækkelig til at dække dagsbehovet. Derfor kan det være nyttigt med et kosttilskud.

Hvad kan vitamin E gøre for dig?

Vitamin E er en særdeles kraftig naturlig antioxidant. Det beskytter kroppens celler mod skader forårsaget af frie radikaler i forbindelse med oxidative processer. Anvendelsesområderne for dette vigtige stof er yderst mangfoldige.

• Hjerte- og karsystemet Et sundt hjerte- og karsystem er grundlaget for sundhed og velvære. Aflejringer i blodkarrene kan føre til forskellige problemer. Aflejringerne skyldes ofte oxiderende processer. Antioxidanten vitamin E kan derfor bruges til at fremme generel kardiovaskulær sundhed.
  
• Mental ydeevne Manglende koncentration og dårlig hukommelse kan gøre hverdagen unødvendigt kompliceret. Studier viser, at E-vitamin også har en indvirkning på de kognitive færdigheder. Med E-vitamin kan du aktivt bidrage til din mentale ydeevne.
  
• Fertilitet Hvis det barn, du længes efter, ikke er kommet eller lader vente på sig, kan det være en stor belastning for par. Oxidativt stress med frie radikaler kan påvirke både mænds og kvinders frugtbarhed negativt. Derfor kan begge køn have gavn af at tage en antioxidant som vitamin E, når de prøver at blive gravide.
  
• Hud og hårTør og revnet hud og tyndere hår er typiske tegn på øget oxidativt stress i kroppen. Antioxidanten vitamin E kan indtages for at understøtte forbedringen af hud- og hårstrukturen. Studier viser også øget hårvækst ved indtagelse af dette vigtige stof.
  

Køb af vitamin E - hvad bør du være opmærksom på?

Hvis du vil købe højdosis vitamin E, vil du opdage, at der findes et stort udvalg af præparater. Vi fortæller dig, hvad du virkelig bør se efter, når du køber dette.

1. Produkter og doseringsformer
   
2. Dosering
   
3. E-vitaminformer
   
4. Anvendelse og tolerance
   
5. Tilsætningsstoffer og allergener
   
6. Forholdet mellem pris og ydeevne
   
7. Tilfredshedsgaranti
   

Produkter og doseringsformer

E-vitamin er tilgængeligt i form af pulver, tabletter, dråber og kapsler. Vi vil forklare de vigtigste fordele og ulemper ved de enkelte doseringsformer.

• Vitamin E-pulverE-vitaminpulver bruges sjældent i kosttilskud til mennesker. I stedet egner højdosispulver sig som tilskudsfoder til dyr som heste, kvæg eller hunde.
  

• Vitamin E-tabletterI modsætning til vitamin E-pulver kan tabletterne doseres hurtigt og nemt. De indeholder en standardiseret mængde af antioxidanten og egner sig også godt til brug i fritiden og på rejser.
  

• Vitamin E-kapsler
  

Vitamin E-kapsler består af et (plantebaseret) kapselskal, som er fyldt med flydende vitamin E. Disse kapsler indeholder normalt også olie, f.eks. solsikkeolie. Da vitamin E er et af de fedtopløselige vitaminer, bidrager olien i kapslerne til at forbedre optagelsen i mave-tarmkanalen. Ligesom tabletterne har kapslerne også et standardiseret indhold af aktive ingredienser. På den måde kan du altid være sikker på, at du får dækket dit behov for E-vitamin og ikke får i dig for meget af det livsvigtige stof.

• Vitamin-E-dråber
  

Du kan også købe E-vitamin opløst i olie. Også her er der et standardiseret indhold af virkestof pr. dråbe. Ofte er 1 dråbe nok til at dække det anbefalede daglige behov. Du kan også bruge E-vitamindråber udvortes til hud- og hårpleje.

Vitamin E i forskellige former

Mange kosttilskud indeholder E-vitamin kun i form af alfa-tokoferol. Men lige så vigtigt som alfa-tokoferol er gammatokoferolerne, som også tilhører gruppen af E-vitaminer. Hvis du køber E-vitamindråber eller -kapsler, bør du sikre dig, at de indeholder hele spektret af alle E-vitaminmolekylerne. På grund af deres afbalancerede sammensætning er sådanne komplekse præparater også egnede til langvarig brug.

Vitamin E: Dosering

Den anbefalede daglige dosis afhænger først og fremmest af alder. Det tyske ernæringsselskab (DGE) anbefaler et dagligt indtag på 11 til 15 mg vitamin E for voksne. Under graviditet og amning stiger behovet til op til 17 mg dagligt. Personer med hjerte- og karsygdomme, alkoholikere, personer, der oplever mere stress, og børn og unge i vækstfasen har et højere forbrug og har derfor brug for mere E-vitamin.

Anvendelse og tolerance

E-vitamin tåles godt ved anbefalet dosering. Bivirkninger opstår normalt først efter længere tids overdosering. Fordi vitamin E kan forbedre leverfunktionen, øger det nedbrydningen af nogle lægemidler, der metaboliseres i leveren. Disse omfatter for eksempel lovastatin eller ketokonazol. Hvis du er i tvivl om mulige lægemiddelinteraktioner, kan du rådføre dig med din læge.

Vitamin E er et fedtopløseligt vitamin. Derfor anbefales det at tage det sammen med et fedtholdigt måltid. På den måde optages det vigtige stof bedre og bliver hurtigere tilgængeligt for kroppen.

Tilsætningsstoffer og allergener

Når du vælger kosttilskud, bør du sikre dig, at produktet er fri for unødvendige tilsætningsstoffer som konserveringsmidler eller farvestoffer. Det bør heller ikke indeholde genmodificerede stoffer.

Personer med allergi bør også vide, hvilken plante E-vitaminet i det pågældende kosttilskud er isoleret fra. Der findes dog også præparater, der er fri for de respektive allergener på grund af særlige processeringsteknikker.

Forholdet mellem pris og ydeevne

Hvis du vil købe E-vitamin som pulver, tablet, dråber eller kapsel, vil du bemærke store prisforskelle. Før du går direkte til det billigste præparat, er det værd at kigge på ingredienserne først. Meget billige produkter indeholder ofte unødvendige tilsætningsstoffer eller har et meget lavt indhold af E-vitamin. For at opnå en tilstrækkelig effekt skal du tage større mængder. Den tilsyneladende lave pris relativiseres meget hurtigt. På internettet kan du finde et stort udvalg af præparater af høj kvalitet til en rimelig pris.

Tilfredshedsgaranti

E-vitamin tolereres normalt meget godt som kosttilskud. Men selv ved kosttilskud med aktive ingredienser af høj kvalitet kan der i sjældne tilfælde opstå intolerancer. Du løber ingen unødig risiko, når du bestiller fra en forhandler med tilfredshedsgaranti. Hvis du virkelig ikke er tilfreds med dit E-vitaminprodukt, kan du returnere det og få pengene tilbage.

Spørgsmål og svar om køb af vitamin E

Du kan også være interesseret i disse spørgsmål og svar om køb af vitamin E.

Hvor kan du købe E-vitamin?

Kosttilskud med vitamin E fås i et bredt udvalg på internettet. Du vil sjældent finde præparater på apoteket, i velassorterede supermarkeder eller på apoteket.

Hvem er vitamin E egnet til?

E-vitaminets rolle som et cellebeskyttende vitamin bør ikke undervurderes. Vores stressede hverdag, miljøgifte og daglig UV-stråling belaster kroppen og kan skade kroppens celler på lang sigt. Alt for ofte forsømmes ernæringen, hvilket resulterer i mangel på næringsstoffer og livsnødvendige stoffer. E-vitamin som kosttilskud er derfor egnet til alle, der ønsker at passe på deres helbred (forebyggende). Det er også altid tilrådeligt at tage det, når der i stigende grad dannes frie radikaler i kroppen. Det er for eksempel tilfældet ved inflammatoriske processer.