Nyttig information om kosttilskud

1. Vitaminer

Der findes 13 forskellige vitaminer, opdelt i dem, der opløses i fedt (A, D, E og K) og dem, der opløses i vand (B-vitaminer og C).

Vitaminerne A, D, E og K bør tages sammen med et måltid, da mad altid indeholder lidt fedt. Så kan kroppen også udnytte vitaminerne bedst muligt. Det er ligegyldigt, om det er til morgenmad, frokost eller aftensmad.

For de øvrige vandopløselige vitaminer, især dem i tabletform, er det fornuftigt at tage dem med lidt vand, gerne sammen med et måltid. På den måde hjælper du kroppen med at optage vitaminerne bedre.

Udover vitaminer indeholder en tablet også hjælpestoffer. Ved at tage tilskuddet sammen med et måltid bliver disse hjælpestofferne blandet med maden. De bliver også hjulpet af enzymer og fordøjelsessaft, hvilket er vigtigt for en god fordøjelse. Det gør, at tabletten bliver bedre fordøjet. Hvis du kun tager tilskuddet med vand, kan det være, at tabletten ikke bliver fordøjet og optaget i kroppen i samme grad.

Når det gælder kapsler, tabletter uden belægning, tyggetabletter eller pastiller, frigives stofferne uden at kosttilskuddet skal blandes med mad. Du kan bare tage disse med vand, så længe det er vandopløselige vitaminer.

2. Mineraler

Mineraler optages bedst med vand. Derfor er det en god idé at tage dem sammen med lidt vand, gerne i forbindelse med et måltid. Dette gælder især hvis kosttilskuddet indeholder hjælpestoffer.

3. Andre næringsstoffer

Ud over vitaminer og mineraler findes der også andre næringsstoffer, såsom omega-3-fedtsyrer, probiotika, fibre og plante- og urteekstrakter. For mange af disse er der også specifikke anbefalinger for indtag.

Nogle næringsstoffer fungerer bedre sammen. Her er nogle gode kombinationer:

Probiotika og præbiotika

Probiotika består af levende bakterier, som bliver en del af tarmfloraen. For at nå levende frem til tarmen er det vigtigt, at bakterierne ikke bliver liggende for længe i maven. Fordi maven blandt andet udskiller saltsyre, kan bakterierne kun overleve dér i kort tid. Derfor anbefaler vi at tage probiotika på tom mave, for eksempel en halv time før morgenmaden eller om aftenen før sengetid. Det sikrer, at de når tarmen hurtigere i stedet for at blive blandet med mavesaften sammen med maden. Prebiotika er særlige kostfibre, der fungerer som føde for bakterierne. At tage disse sammen med probiotika kan øge effekten.

Vores bestseller Probaflor er indkapslet i en enterisk belagt kapsel, som beskytter bakterierne mod mavesyre. Kapslen er skabt til at føre næringsstofferne forbi maven, så den kan opløses i tyndtarmen.

Produkter specielt til IBS (irritabelt tarmsyndrom)

Lectinect IBS Professionel er særligt udviklet til at lindre symptomer på irritabel tarm. Da disse kapsler er enteriske, er det vigtigt ikke at åbne eller tygge kapslerne, så ingredienserne sikkert kan nå tarmen. Derfor bør Lectinect IBS PRO tages under eller efter et måltid sammen med lidt vand.

Omega-3 fedtsyrer og multivitaminer

Omega-3 fedtsyrer og multivitaminer kan forårsage opkastningsfornemmelser og sure opstød, hvilket kan give en ubehagelig smag i munden. For at forebygge dette anbefaler vi, at du tager Omega-3 fedtsyrer og multivitaminer i forbindelse med et måltid sammen med vand. Tag ikke kapslerne på tom mave eller i kombination med varme drikke, da det hurtigere kan føre til sure opstød.

Indeholder dit kosttilskud omega-3-fedtsyrer?

I VitaminExpress' sortiment finder du omega-3-fedtsyrer i:

• Kollagen Plus,
• Krillolie Royal Der er intet indhold at oversætte. Indsæt venligst den tekst, du vil have oversat til dansk (da_DK). Bemærk: Jeg oversætter ikke , #IDs#, [refs], HTML/CSS/JS, API-stier eller systemstier.

og selvfølgelig vores Omega-3-produkter:

• OmegaMed Ekstra D+E
• Laksmarine 
• UltraRen Omega-3  
• SealioHav 
• Omega-3 DHA  
• Marineoliven Jeg har ikke modtaget noget at oversætte. Indsæt venligst den e‑handels tekst (eller slug), du vil have oversat til dansk (da_DK).
• Omega Plus B-kompleks 

Plante- og urteekstrakter

Kosttilskud med plante- eller urteekstrakter bør normalt tages før eller under et måltid sammen med lidt vand. I sjældne tilfælde kan indtagelse af plante- eller urteekstrakter give mavesmerter, hvis de tages på tom mave.

Q10

Næringsstoffet Q10 er kendt for at optages bedre i kroppen sammen med mad, der indeholder lidt fedt. Det er derfor bedst at tage dette i forbindelse med et måltid, sammen med lidt vand.

Hvilken tid på døgnet skal man tage kosttilskud?

Det afhænger af, hvilket vitamin eller mineral der er tale om. Hvert af dem har unikke egenskaber, som bestemmer, hvornår de bør tages. At vælge det rigtige tidspunkt for at tage kosttilskud kan forbedre effektiviteten.

1. Produkter til energi bør tages om morgenen

• En generel tommelfingerregel er, at kosttilskud, der bidrager til øget energi, bør tages om morgenen.
• Q-10 og rosenrod er urter, som virker opkvikkende og med fordel bør tages om morgenen, så man får glæde af den opkvikkende effekt hele dagen.
• Calcium og kobber stimulerer nervesystemet og fungerer som kroppens 'tændknap', og bør derfor tages om morgenen.
• B-vitaminer bør også tages om morgenen, da de også kan give energi.

2. Produkter til søvn og afslapning bør tages om aftenen

• Bruger du et produkt for at sove bedre, anbefales det at tage det før sengetid. En tidsangivelse fremgår ofte af indlægssedlen til produktet. For eksempel anbefaler vi at produktet Melavan Melatonin tas en halvtime før sengetid.
• Produkter med en afslappende og beroligende virkning bør tages om aftenen. For eksempel produkter, der indeholder roden Ashwagandha, lavendel og citronmelisse.
• Mineralerne magnesium og zink kan du tage om aftenen i forbindelse med sengetid, da de får kroppen til at slappe af og gør dig træt ved at påvirke det rolige nervesystemet.

3. Produkter til flere anledninger i løbet af dagen

• For bedst mulig optagelse kan C-vitamin tages både om morgenen og om aftenen, helst i kombination med jern, da det øger optagelsen af C-vitamin i kroppen.
• Zenrylax er et produkt til afspænding og følelsesmæssig balance. Det indeholder blandt andet ashwagandha og kan derfor med fordel tages om aftenen for at finde ro. Men Zenrylax kan også tages i løbet af dagen, hvis der opstår en stressende situation, eller hvis du oplever nervøsitet eller indre uro (1 kapsel om dagen).
• Omega-3 kan tages når som helst på dagen, og kan også være godt at tage flere gange i løbet af dagen, men hvis du er generet af sure opstød og dårlig smag, kan det være en god idé at tage omega-3 om aftenen.
• Probiotika bør som nævnt tages på tom mave, for at det skal passere hurtigst muligt gennem maven for at nå tarmen. Men kan med fordel tages om morgenen eller om aftenen, så længe det er på tom mave.

4. Produkter specielt udviklet til brug efter en gastrisk bypass

• Når man tager et multivitamin, som er specielt udviklet til brug efter en gastrisk bypass, er det vigtigt, at du tager tabletten eller kapslen en time efter et måltid, sammen med lidt vand

Kombination af næringsstoffer

Nogle næringsstoffer fungerer bedre, når de indtages sammen med andre. Her er nogle eksempler:

1. Jern og C-vitamin

Jern og vitamin C passer godt sammen. Ved at kombinere jern med vitamin C kan jernoptagelsen i kroppen forbedres betydeligt. For eksempel spis frisk frugt som kiwi eller jordbær til morgenmad, eller spis det sammen med lidt appelsin- eller citronsaft. Jern bisglycinat chelat er et produkt, der indeholder både jern og C-vitamin for optimal optagelse. Husk at tage jerntilskud på tom mave og undgå kombination med kaffe eller te.

2. Calcium og D-vitamin

D-vitamin bidrager til optagelse af calcium i kroppen. Derfor har vi tilsat D-vitamin i NaturaMed Pharma-tilskuddet K2 Ekstra.

3. De 8 B-vitaminer

B-vitaminer virker i samspil og er delvist afhængige af hinanden for at have en gavnlig effekt i kroppen. Der findes otte forskellige B-vitaminer og Vitality Vitamin B-kompleks indeholder dem alle. Alle otte er vigtige for at frigøre energi fra mad.

Kosttilskud i kombination med medicin

Nogle lægemidler fungerer dårligt i kombination med visse næringsstoffer eller påvirker optagelsen af vitaminer i kroppen. Derfor er det altid en god idé at rådføre sig med en læge om brugen af kosttilskud. Lægen kan også give råd om brug af kosttilskud i kombination med medicin.

Som kosttilskudsleverandør har vi ikke lov til at udtale os om medicinske forhold, og vi er forpligtet til at henvise dig til en læge eller medicinsk specialist med sådanne spørgsmål.

Husk, at en konsultation med sundhedspersonale altid er vigtig, før du tager nye kosttilskud. Sammen kan I finde de bedste løsninger for dit helbred og velvære.

Har du problemer med at sluge tabletter eller kapsler? Her er nogle tips:

1. Hold hovedet fremad: Kast ikke hovedet bagover, det kan gøre det sværere at synke.
2. Drik lidt vand først: Forbered halsen ved at tage en slurk vand, før du tager tabletten eller kapslen.
3. Bryd, knus eller åbn: Hvis du stadig har problemer, kan du overveje at brække tabletten eller åbne kapslen. Nogle tabletter har en delingsrille, som gør det lettere at dele den. Eller du kan bruge en tabletdeler.
4. Husk at knusning eller åbning af tabletter og kapsler kan påvirke virkningenKontakt kundeservice, hvis du er i tvivl. Ved brug af medicin, rådfør dig med din læge.
5. Vælg tyggetablet, pastil, gummi eller dråber: Hvis det er svært at sluge, findes der alternative former som tyggetabletter, pastiller, gummies eller dråber.

Vi håber, at denne vejledning kan hjælpe dig med at bruge dine kosttilskud korrekt for at opnå det bedst mulige resultat. Er du stadig i tvivl eller har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte vores kundeservice.

Husk at god sundhed er en vigtig del af et godt liv!